ZUMBA

Activa todo tu cuerpo...mientras te diviertes bailando

Zumba es un programa de acondicionamiento físico de marca líder en el mundo. Es una disciplina para hombres y mujeres que se enfocan en mantener un cuerpo muy saludable; además, de desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad a varias partes del cuerpo.

 

La zumba utiliza bailes colombianos dentro de sus rutinas. Se mantiene una combinación entre el baile y las rutinas aeróbicas. Los principales ritmos son latinoamericanos como: la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. 

 

En cada una de estas sesiones se pueden llegar a perder hasta 1.500 calorías, permitiéndote moldear tu cuerpo, conservarlo sano y olvidarte del estrés. También mejora el sistema cardiovascular, reafirma la musculatura, aumenta la coordinación, es un excelente antidepresivo y lo Vmas importante...aumenta la autoestima.

 

TOUR EXPRESS te invita a ver un video para que conozcas un poco mas sobre esta disciplina.  

 

VIDEO: ZUMBA FITNESS MARIONETA 

 

 

Publicado por: N.R.

Un buen cóctel para un dia de sol en playa

Un buen Cóctel

Para un día caluroso nada Mejor que refrescarnos con un buen cóctel:

Piña Colada: obviamente, Para el Caribe es la mejor de la lista, ya que nació en alguna de sus exóticas islas . sus ingredientes leche de coco, jugo de piña, ron blanco y ron añejo.


Peach Rum: este cóctel, de sabores suaves y dulces, se prepara a base de ron y jugo de durazno. Es el trago para una tarde calurosa en la playa, mejora si se le agregan algunas hojas de menta para hacerlo más refrescante.


Cocolada: es una especie de combinación entre la alegre piña colada y la refrescante cocada.lleva jugo de piña, crema de coco y ron oscuro.

Banana frozen: Hace contraste el dulce gusto del cambur con la acidez del jugo de limón, estos dos sabores se integran con el ron blanco.


Piña Margarita: Combina el tequila con el Triple Sec, jugo de limón, jarabe de goma y jugo de piña.


Kiwi colada: tiene los mismos ingredientes que la piña colada (incluso la piña), a los que se les añade el kiwi.


Coco Mojito: Además del frescor de la hierbabuena, tiene un toque tropical que se lo da la leche de coco y el ron con sabor a coco.

                                                                                                   por: Alonso M.

Maneras de entretenernos en la playa

Actividades de Playa

En la playa podemos sacar un tiempo para nosotros y TOUR EXPRESS te dice que podemos hacer:

Volley -playa: es una magnifica poción para movernos un poco con nuestros compañeros. 
por lo general en casi todas las playas encontraremos una red, entonces solo resta conseguir el balón.


carrerita o paseo por la playa: Es una actividad sencilla, pasear o correr por la orilla del mar tienes mas beneficios que hacerlo en una superficie normal; mejorara la fuerza en las piernas.

Snórkel o buceo, es uno de los mas populares. Todo el mundo lo puede practicar y los implementos son: Aletas y gafas de Snórke para ver todo lo que debajo del agua te puedas encontrar.

 Volar una cometa acrobática: Es una actividad súper divertida. Puedes realizar diferentes trucon y movimientos. para esta actividad se requiere de un instructor y seguir algunas reglas.

                                                                                            por: Alonso M.

Conoce un poco de la cultura Rastafari

CULTURA RASTAFARI

 

Es un movimiento espiritual que considera que después del profeta Melquisedec  y Jesús, existió un tercer profeta llamado  Haile Selassie. Los Rastafari son originarios de Jamaica, surgen en el año 1930 en los barrios marginales. Para Salessie el fin era vivir sintiendo el amor que solo los humanos sentimos, vivir en un mundo de armonía.

La mayor parte de la población RASTAFARI en Colombia se encuentra concentrada en la costa Atlántica, específicamente en San Andrés. Esto se debe al predominio de la raza nagra que allí reside. En la actualidad esta cultura está tomando gran fuerza y tiene despliegue por todo lo ancho del territorio Colombiano.

Para los Rastas la hierba es la salud de la nación y el alcohol es la destrucción de la humanidad.

Viaja con Tour Express y conoce un poco más…

Publicado: Alonso Martínez

Comer sano en vacaciones!!!... Una tarea difícil

Comer sano en vacaciones!!!... Una tarea difícil.

TOUR EXPRESS quiere compartir contigo un tema que en estas vacaciones es muy importante para todos.

Normalmente salir de vacaciones nos complica un poco, porque aunque queremos cuidarnos, se nos resulta difícil hacerlo en esta temporada de vacaciones y más aún si es diciembre. Sin embargo, sí es posible disfrutar las vacaciones sin regresar de ellas con los kilos de más que nos causan tanto dolor.

1. Procura no comer en restaurantes que vendan comida rápida. Éstos contienen altas calorías, grasa saturada, harinas y azúcar.

Las vacaciones son una excelente oportunidad de probar platos típicos de otras partes y experimentar nuevos sabores.

2. No consumas bebidas con gran cantidad de calorías. Si te hace falta el azúcar, utiliza endulzantes. La mejor bebida es el agua. El alcohol, también participa con muchas calorías para nuestro cuerpo. Trata de consumirlo de manera moderada.

3.  OJO!!! No te prives de comer lo que más te gusta; pero trata de comer la porción adecuada. Y cuídate de los bufetes, porque entre más comida disponible tienes, más quieres comer.

4. Indaga sobre el menú y su preparación. Así puedes evitar por ejemplo algunas grasas.

5. Consume frutas y verduras cada vez que puedas.

6. El pescado nos aporta buena cantidad de ácidos grasos Omega que son muy saludables para el corazón. Solo hay que cuidar de evitar los platillos donde el pescado sea frito o empanizado.

7. CUIDADO CON LOS ANTOJOS!!! Evita comer en los restaurantes las acostumbradas “Entradas”. Las entradas aparte de que te  contribuyen muchas calorías, te quitan el hambre y dejas de comerte el plato principal.

Si evitas los antojos, evitas comer todo el día.

8. El postre es vital cuando estamos en vacaciones. Procura pedir los que no tengan azúcar ni grasa. Lo más recomendable sería comer una fruta como postre.

Diviértete y cuida tu salud…estos pequeños cambios en tus hábitos alimenticios podrán cambiar para bien las costumbres que tenías en tus vacaciones.

Publicado por: N.R.

Ecoturismo en Cartagena

Cartagena es una ciudad mágica que te ofrece muchos lugares hermosos para conocer, no solo sus playas y vida nocturna son el único atractivo de la ciudad. Al otro extremo se encuentra la Ciénaga de la Virgen, donde aprenderás sobre la importancia de los manglares y la conservación de los ecosistemas; además, podrás apreciar la flora y la fauna típica del Caribe Colombiano.

 

Unos kilómetros más adelante está el Volcán del Totumo, un sitio divertido para grandes y chicos, donde darse un baño con lodo sin duda se convertirá en un recuerdo inolvidable. El Jardín Botánico es otra alternativa, donde podrá entrar en contacto con la naturaleza y conocer la flora y fauna típica de Cartagena, este lugar está a 45 minutos del centro histórico.

 

Publicado por: María Isabel Agudelo Pérez

Cuidados para el sol, en la playa.

Para que tus vacaciones en la playa sean perfectas, debes tener varios cuidados para que no sufras las inclementes consecuencias del sol y la humedad, por esto ten en cuenta los siguientes tips que TOUR EXPRESS te da:

Cuidado del cabello: Te recomendamos utilizar cremas para el cabello especializadas en hidratar, de hecho hay algunas que incluyen protector solar capilar, además es muy importante lavarse el cabello o por lo menos enjuagarse cada vez que salgas del mar o de la piscina.

Protección solar: Es fundamental utilizar un bloqueador solar mínimo de  30 FPS para que los rayos UV no te afecten y puedas tener una piel sana todo el tiempo.

Hidratación: La hidratación es fundamental durante la estancia en la playa, teniendo en cuenta que en este clima es muy fácil deshidratarse, así que debes tomar por lo menos 2 litros de agua durante todo el día y aplicar cremas hidratantes después del baño.

Cuidado de los labios: Los labios son muy sensibles y con el sol pueden llegar a quemarse, agrietarse y resecarse, así que te recomendamos usar un brillo labial que contenga factor de protección solar.

Publicado por: María Isabel Agudelo Pérez

 

Consejo al momento de entrar al mar de San Andres

Tour Express te cuenta que gran parte de la costa de San Andrés y algunos de sus cayos cuentan con piedras en la playa o también se puede encontrar los erizos de mar, estos si los pisan podrán dar fiebres muy altas y un dolor fuerte, por tal motivo, para disfrutar del mar,  sin lastimarse, ni resbalarse, es realizar una oportuna compra, la cual  recomendamos hacer antes de entrar al mar, esta  será la de un par de zapatos  de neopreno o como popularmente se le dicen zapatos de mar. Esto los encontrara a la venta en las playas o zona comercial de la isla, los cuales los  encontraran muy económicos, ya que la isla es un puerto libre para el acceso de mercancía  y todo lo que quiera comprar lo encontrara a un muy buen precio.

Catherine Calle Y.

¡No dejes de visitar Cayo Cangrejo!

Tour Express te invita!!!

Esta es una isla donde percibirás una sensación de libertad por medio del  un mirador natural que esta posee. En este podrás observar completamente el mar de los 7 colores  y la barrera de coral de 32 Kilómetros, también Encontraras Tortugas carey, barracudas, pargos y muchas otras especies de coloridos peces aparecen con facilidad y se dejan observar de cerca en estas aguas cristalinas

La isla está ubicada al  este de la isla de Providencia y hace parte del parque nacional natural Old Provindence McBean Lagoon., no dejes de preguntar sobre este destino cuando visites a San Andrés y Procidencia.

Catherine Calle Y.

¡Sabías que…! San Andrés, Medellín Y Bogotá ¿obtuvieron premios “Oscar” del turismo?

El pasados 11 de Agosto del 2014, estas ciudades, entre ellas las ciudades principales de Colombia, fueron nombradas por World Travel Awards en Quito (Ecuador) como: Medellín “mejor destino de reuniones y conferencias”  Bogotá “el mejor destino de negocios”  y San Andrés “El mejor destino de playa”, por esto en TOUR EXPRESS, uno de los principales destinos ofrecidos es San Andrés, este  es un plan inolvidable para despedir el colegio.

 

Catherine Calle Y.

 

 

 

 

 

¡En la isla de San Andrés y Providencia duplicaran la seguridad!

Según el Diario El  TIEMPO  unos 50 uniformados estarán reforzando la seguridad en el archipiélago. Esto se realizara a partir del mes de diciembre hasta nueva orden, con el de fin de que los Turistas Nacionales e Internacionales estén seguros en la "Joya Turística de Colombia". Esta es muy una buena noticia para los chicos que estarán con TOUR EXPRESS este fin de año en la isla, ya que estarán mucho más seguros disfrutando de nuestros planes.

Catalina Calle Y.

Hagamos una fogata en la playa

Una buena fogata Para Una noche en la playa

Inicialmente debemos saber si es permitido. Hay playas que están en una reserva o un parque natural donde es ilegal. Busca con las personas encargadas esta información.

 

Buscar un buen lugar. Debes ubicarte a unos 15 metros de las dunas para que las llamas no lleguen al bosque, casas o materiales que se puedan incendiar. Tampoco, cerca del agua para la del que marea no la vaya a apagar.

 

Agujero. Es importante muy hacer un agujero de aproximadamente 1 metro y medio de profundidad, para bloquear las chispas y bloquear el viento.

 

Recolecta leña. Debe ser muy seca, también recolecta algo de pasto seco, periódico y bolsas para iniciar el fuego. Ubica el pasto, papel y algunos palitos por debajo de la pirámide. Con unos fósforos o encendedor prende el extremo del papel que hará las veces de antorcha para dar inicio al fuego.
 

¡Limpia! Este es el punto más importante. Al terminar, echa mucha agua al fuego, teniendo cuidado con no dejar ninguna madera o carbón prendido. Limpia todos los pedazos de madera y con la área llena nuevamente el agujero.

TOUR EXPRESS...Te acompaña a tus vacaciones en la playa.

Publicado por: Alonso.

 

 

 

5 tips para tener el mejor bronceado

Tu bronceado perfecto !!!

Tour Express te da los 5 tips para tener el mejor bronceado

 

En este artículo queremos contarte las 5 reglas básicas para obtener el mejor bronceado con toda la seguridad y protección para tu piel. Además, porque un bronceado perfecto mejora tu apariencia, ayuda a prevenir algunas enfermedades, fortalece tus huesos y todo gracias a los rayos del sol que es nuestra principal fuente de vitamina D.

 

1. Prepara tu cuerpo para el sol: Usa prebronceadores para activar la melanina y evitar las quemaduras en tu piel. Este proceso debes hacerlo 15 días antes de exponerte al sol.

 

2. Realiza una dieta para la piel: Consume alimentos ricos en caroteno como la zanahoria y el tomate, y alfacaroteno como el maíz y el kiwi; para mejorar la pigmentación en la piel y evitar que los rayos UV provoquen algún daño en ella. También debemos consumir Vitaminas E y B como el pescado y las legumbres para ayudar a la hidratación.

3. Exfoliación: Para limpiar, tonificar y remover las células muestras. Puedes hacerlo con cualquier producto exfoliante o el casero que se prepara con azúcar, limón y miel. Cuando estés en la playa puedes hacerte uno con arena, que es un exfoliante natural.

 

4. Utiliza un protector solar:  Debes aplicar un filtro solar para prevenir las manchas y lograr un bronceado uniforme. También evita los aceites sin protección porque estos aceleran el envejecimiento de la piel y te generan quemaduras.

 

5. Hidrata tu piel: Debes tomar dos litros de agua al día e ingerir alimentos hidratantes. También utiliza cremas, leche o gel para después de tomar el sol. Usa todo lo que contenga manteca de cacao o aloe vera para evitar el ardor y las infecciones.

Lo mas importante de todo es que cuando inicies tu bronceado lo hagas de forma lenta y espaciosa, es decir, que el primer día tomes el sol por espacios no superiores a los 10 minutos y al fin del día toma un baño con agua tibia para cerrar los poros. En los días siguientes ya puedes alargar de a poco mas tu baño de sol.

También ten en cuenta cambiar de posición, ojalá en los mismos tiempos para que evites insolación y manchas con el bronceado. Siguiendo estos pasos vas a lograr un bronceado saludable y parejo.

Espero que este artículo te sirva para que llegues de tus vacaciones con el mejor bronceado.

Publicado por: N.R.

Tu Check List para la playa

Y a empacar.. que nos vamos para la playa!!!

Tour Express y tu Check List para la playa. No te compliques la vida!  Al contrario, empaca con la misma felicidad con la que despiertas el día que vas a salir a tu viaje con tus amigos del colegio.

Cosas de baño: Shampoo, acondicionador, crema para peinar, perfume sin alcohol (para evitar mancharte), jabón y cremas de cara. Removedor esmalte y el mismo esmalte que traes puesto; es normal que se te despinten las uñas por la arena, el sol y por el cloro, se ven muy mal medio pintadas.

Protección Solar: Bloqueador de cara, de labios y de cuerpo. Lentes oscuros. De preferencia de algún color neutro que combine con todas tus pintas; por ejemplo: beige, nude o cafés. Un sombrero cómodo.

Para vestir: Bolsa de playa (con una más que suficiente). Sandalias combinables y cómodas. Un vestido corto. Una maxi falda o un vestido largo playero. Un par de Shorts y unas t-shirts. Trajes de baño.

Accesorios: Toalla. Reloj contra agua. Aretes cómodos y pequeños. Evita usar pulseras para que no se te marquen cuando te asolees.

Espero que esta check list te sea muy útil cada vez que vayas a viajar a la playa.

Publicado por: N.R

Bienvenidos al Blog de Tour Express

Las fiestas de Tour Express son inolvidables.

Tour Express Te da la bienvenida a nuestro blog, donde tendrás la oportunidad de conocer mucho mas sobre temas de interés a nivel turístico y social. Es en este espacio donde plasmaremos nuestros puntos de vista y esperamos conocer los tuyos.

Al tener varios puntos de vista, podremos abrir nuestro conocimiento y lograr una red de bachilleres que nos permitan conocer tus gustos y deseos.

Esperamos que toda la información sea de tu interés. Visítanos.